Tu veux te libérer du sucre à long terme? Clique ici pour transformer ta relation avec le sucre!

Des réponses à vos défis (1)

 

Récemment je vous ai demandé de me partager vos défis par rapport au sucre, surtout avec l'arrivée du temps des Fêtes.

J'ai eu plusieurs dizaines de réponses - wow!


Alors j'ai décidé de répondre personnellement à chaque défi. Entendre les défis des autres peut aussi nous aider à savoir que personne n'est seul avec ses défis et qu'il existe des solutions pratiques!

Je mets ici dans le blogue un extrait de mes réponses... et quelques cadeaux en prime!

Les réponses sous leur forme intégrale ainsi que les cadeaux que je vous offre se trouvent ici :

Suivre ce lien afin de connaître mes réponses!

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La tristesse et le sucre

 

Tu fais quoi quand tu es triste?

Tu as envie de manger? Si oui, manger quoi? 

Même libérée du sucre, il m'arrive d'être triste. C'est la vie, la vraie vie et la gamme des émotions humaines en fait partie.

Mais la libération vient du fait de savoir composer avec les émotions variées et valides au lieu de les étouffer avec du sucre...

C'est le sujet de la capsule vidéo cette semaine (ci-dessus).

Et c'est ce qu'on regarde de plus près ensemble dans le Club VIP.

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Pis t'as pas besoin d'être parfaite...

Je ne suis pas parfaite.

Toi non plus, sûrement.

Est-ce que les deux derniers mois que nous venons de vivre t'ont rentré dedans aussi?

Pour ma part, c'est la routine chamboulée, toute la famille à la maison 24/7, mon enseignement qui déménage en ligne, des réunions sur Zoom qui se multiplient, l'école à la maison, les courses qui sont un casse-tête... puis le frigo qui est là. Toujours là.

Et pour toi?

Je vois l'effet du stress et le résultat des journées passées assise devant mon ordi. Corps ankylosé, les yeux fatigués, l'envie de grignoter qui revient et celle de bouger qui diminue... Comme si je venais de passer deux mois d'hibernation.

Toi aussi?

On vit tous et toutes cette période plus ou moins bien.

On a tous et toutes besoin de réconfort.

Est-ce qu'on va toujours aller le chercher de la façon la plus parfaite?

Non.

On fait ce qu'on peut...

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Comment le sucre affecte-il ton humeur? (2e partie)

 

Le sucre affecterait-il ton humeur? Les SPM? Les pics d'émotion?
Vraiment?!

Ça se peut, oui!

Et on peut même arriver à un état où on n'utilise plus le sucre pour répondre à nos besoin émotifs (qui sont très valides!), ni comme source de réconfort et de récompense.

J'en parle dans cette 2e partie de la reprise du Live « Comment le sucre affecte-il ton corps? ».

Viens visionner la capsule ci-dessus!

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Qu'est-ce qui se cache derrière les envies fortes?

Qu'est-ce qui se cache derrière tes envies fortes et ton besoin de sucre?

Ou de pâtes?

Ou de chips?

Ou de vin?

Ou même de ton besoin ou envie de perdre du poids?

Sans te juger, sans te taper dessus, sans te culpabiliser, je t'invite à prendre un moment pour regarder les choses autrement.

Pour sortir de ton paradigme actuel, quel qu'il soit.

Si tu as l'impression que tu n'as pas de contrôle sur tes envies fortes pour tel ou tel aiment, trouve un mot opposé : le pouvoir, l'abandon, le lâcher-prise.

(J'ai longtemps pensé que le contrôle était la clé, mais je constate que d'avoir ou de garder le contrôle n'est qu'une illusion et ne fonctionne pas à long terme).

Si tu as l'impression que le stress gère ta vie, trouve un mot opposé : acceptation, ouverture, amour.

Si tu as besoin de l'apaisement d'un certain aliment, accepte ce besoin car il est valide.

Peut-être existe-il un moyen...

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Qu'est-ce qui t'aiderait le plus?

 

Cet automne, je vais ouvrir les inscriptions pour la formation en ligne « Ma vie après le sucre ».

C'est une formation en petit groupe où on approfondit non seulement les notions par rapport aux différentes formes de sucre, mais surtout ta relation avec le sucre et les aliments qui en contiennent ainsi que le lien avec les émotions qui peuvent encore te contrôler. 

Une des graduées de la formation m'a écrit ceci : 

« ...J'ai aimé le respect du rythme de chacun car on ne veut pas nécessairement avoir la même relation avec le sucre. J'ai aimé ça parce que tu donnais "ton" expérience sans vouloir nous influencer...»

Et selon une autre:

« Les capsules m’ont permis de mieux comprendre, les échanges avec toi et les autres membres du groupe m’ont permis de me sentir moins seule, les exercices pour approfondir et comprendre ma relation...

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Pourquoi le sucre ne m'attire plus

 

Ça se peut ça?

Ne plus être attiré par le sucre?

Oui, ça se peut. Je ne l'aurais jamais cru possible mais je le vis depuis 3 ans, donc ça se peut.

J'en parle dans la capsule ci-dessus.

Je suis curieuse : Croyez-vous que c'est possible pour vous

 
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Ne soyez pas comme moi!

 

Voici quelques phrases que j'ai entendues depuis les 3 dernières années :

« Netta, ça se peut-tu?! Tu ne manges pas de sucre, pas de miel, pas de sirop d'érable, pas de chocolat noir, pas de purée de dattes, pas d'édulcorants ou de faux sucres, même pas de gomme?? Puis pas de pain, pas de pâtes, pas de riz, rien à base de farine?? Mais tu manges quoi?? »

« Mais ça doit être triste, manger comme tu manges! »

« Wow! Tu es forte! Ça doit en prendre de la discipline! »

« Tu ne peux pas vivre comme ça à long terme! »

« C'est trop contraignant, c'est trop difficile! »

(...et j'en passe)

Les gens en général m'admirent mais me disent qu'ils ne pourraient pas être comme moi.

Ouf!

Ça me soulage.

Je ne demande pas qu'on soit comme moi, ni qu'on fasse comme moi, ni qu'on mange comme moi.

Je n'impose rien, je...

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Ma vie après le sucre : La libération du goût sucré

La vie après le sucre, est-ce synonyme de la vie sans plaisir, sans gâteries, sans gourmandise? Pas du tout!

Au début, vous pouvez remplacer le sucre blanc par le sirop d'érable, le miel ou la purée de dattes car c'est vous qui les ajoutez dans vos recettes et en consommez moins que le sucre blanc caché dans tellement de produits alimentaires transformés. Cependant, sachez que sur le plan chimique, ces sucres s'équivalent pas mal et affectent le corps quasiment de la même façon (un pic de la glycémie suivi par la sécrétion d'insuline).

Si vous cherchez à réduire le sucre de façon graduelle et limiter les pics d'insuline , que reste-il sinon? Il existe plusieurs types d'édulcorants : le stévia, l'érythritol et le xylitol par exemple. Il existe également un fruit appelé « fruit du moine », originaire d'Asie du Sud-Est, qui...

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