Pis t'as pas besoin d'être parfaite...
Je ne suis pas parfaite.
Toi non plus, sûrement.
Est-ce que les deux derniers mois que nous venons de vivre t'ont rentré dedans aussi?
Pour ma part, c'est la routine chamboulée, toute la famille à la maison 24/7, mon enseignement qui déménage en ligne, des réunions sur Zoom qui se multiplient, l'école à la maison, les courses qui sont un casse-tête... puis le frigo qui est là. Toujours là.
Et pour toi?
Je vois l'effet du stress et le résultat des journées passées assise devant mon ordi. Corps ankylosé, les yeux fatigués, l'envie de grignoter qui revient et celle de bouger qui diminue... Comme si je venais de passer deux mois d'hibernation.
Toi aussi?
On vit tous et toutes cette période plus ou moins bien.
On a tous et toutes besoin de réconfort.
Est-ce qu'on va toujours aller le chercher de la façon la plus parfaite?
Non.
On fait ce qu'on peut...
Où sont les sucres cachés sur les étiquettes?
Cette semaine je t'invite à suivre mon atelier en ligne sur les sucres cachés et les étiquettes.
Clique ici pour suivre l'atelier en ligne!
Imagine : Tu vas à l'épicerie et tu n'as pas besoin de passer une heure à étudier les étiquettes, à te demander quoi regarder en premier, à te creuser la tête à savoir si tel ou tel sucre est « correct » ou pas...
Tu fais ton épicerie en moins de temps, tu n'as pas besoin de traîner un dictionnaire avec toi, et tu es confiante que tu as choisi les aliments qui te conviennent, délicieux et rassasiants.
Surtout en ce moment où on va moins souvent à l'épicerie... ça ne te tente pas d'y rester plus longtemps qu'il faut, non?
Dans La vie après le sucre, je fais la promotion d'habitudes de consommation qui nous donnent le pouvoir qui nous revient en tant que consommateurs.
On a parfois...
Le sucre et la résistance à l'insuline, l'énergie et la flore intestinale
Imagine si tu devenais sourde... Pas du jour au lendemain, mais tranquillement pas vite, un peu plus chaque jour.
C'est un peu ça qui arrive lorsqu'on devient résistant à l'insuline.
Le corps doit produire de plus en plus d'insuline pour contrer le niveau de sucre dans le sang et à la longue, le corps devient en quelque sorte « sourd » à l'insuline.
Et qu'est-ce qui déclenche ça?
Devine!
Ben oui... Encore le sucre... et les formes de sucre, surtout les formes raffinées et ajoutées dans les produits alimentaires industriels.
Et non seulement ça, mais malgré ce que l'on dit du sucre, comme quoi c'est une bonne source d'énergie, manger du sucre pour un « boost » d'énergie équivaut un peu à mettre du papier sur le feu au lieu d'une bûche. Oui ça va donner des flammes, mais pour combien de temps? Et après, il va arriver quoi à...
L'effet du sucre sur la glycémie, la faim et l'inflammation
As-tu déjà eu un coup de barre au milieu de l'après-midi?
On nous a souvent répété qu'il est important de prendre trois repas équilibrés répartis tout au long de la journée et de prendre des collations légères toutes les quatre heures pour maintenir l'organisme en éveil.
Or j'ai fait ça pendant des années et j'avais toujours des coups de barre (et un petit surplus de poids en plus!).
Toi aussi?
C'est lorsque j'ai arrêté de manger du sucre et des féculents à base de farine ainsi que plus de bons gras non-transformés que j'ai découvert une source constante d'énergie tout au long de la journée.
Toi aussi?
Et comment ça se fait qu'en mangeant 3, 4, 5 fois par jour j'avais plus souvent la sensation de faim qu'en ne mangeant que deux fois par jour...?
Étrange...
Autre mystère : j'ai...
L'effet du sucre sur la peau, le foie et le pancréas
Moins de sucre = une plus belle peau?
Ça se peut!
Et aussi... l'excès de sucre peut surcharger le foie (qui métabolise le fructose) et le pancréas (qui métabolise le glucose).
Comment?
Regarde la petite capsule ci-dessus!
Pour en savoir plus, et pour aller plus loin sur le chemin vers ta vie après le sucre, je t'invite à t'inscrire à ma formation gratuite en 3 parties!
Suivre ce lien pour avoir accès à la formation!
Comment le sucre affecte-il ton goût? (3e partie)
Tu aimes le goût du sucre?
C'est normal!
Moi aussi, j'aimais beaucoup le goût sucré. Et je croyais que c'était tout à fait normal.
Jusqu'au jour où... je me suis rendue compte que je n'aimais plus les aliments au goût sucré. On aurait dit que mes papilles étaient devenues tellement sensibles que deux ou trois bouchées d'un fruit me suffisaient, et le chocolat 90% était devenu trop sucré!
Est-ce possible? N'est-ce pas un goût universellement « bon »?
Je le croyais aussi... mais le goût peut changer et les croyances aussi!
Tu en apprendras plus dans la capsule ci-dessus.
Comment le sucre affecte-il ton humeur? (2e partie)
Le sucre affecterait-il ton humeur? Les SPM? Les pics d'émotion?
Vraiment?!
Ça se peut, oui!
Et on peut même arriver à un état où on n'utilise plus le sucre pour répondre à nos besoin émotifs (qui sont très valides!), ni comme source de réconfort et de récompense.
J'en parle dans cette 2e partie de la reprise du Live « Comment le sucre affecte-il ton corps? ».
Viens visionner la capsule ci-dessus!
Comment le sucre affecte le corps (1ère partie)
Voici en reprise un Facebook Live que j'ai fait vendredi le 3 avril 2020.
Ici tu peux visionner le premier « chapitre » du Live.
Je parle de comment le sucre affecte le corps, de la tête au pieds, en commençant par son effet sur le cerveau, l'humeur et les maux de tête!
Bon visionnement!
Comment nourrir ta santé et non ton anxiété
Nous vivons actuellement dans un contexte anxiogène avec plein d'inconnus. C'est normal de te sentir stressé et insécure.
Le Club VIP « La vie après le sucre » t'offre un espace privé et sécuritaire pour recevoir tout l'accompagnement et les conseils pratiques dont tu as besoin pour réduire les formes de sucre et les aliments transformés.
Libère-toi du sucre!
Netta, je veux voir tous les bienfaits du Club VIP!
Impossible? Ou possible...?
La vie nous surprend parfois... elle dérange nos croyances et notre assurance de ce qui est « normal » et possible.
J'en parle dans la capsule ci-dessus.
Parce que nous sommes tous contraints à rester chez nous pour un petit bout, j'ai pensé t'offrir la chance de profiter d'une formation en ligne GRATUITE. Elle comprendra trois parties :
- Comment maintenir à long terme ta vie après le sucre
- Les remplacements des formes de sucre
- Les bienfaits des aliments probiotiques
La formation sera sous forme de trois Lives dans notre groupe « La vie après le sucre : Support » sur Facebook. En fais-tu partie? Sinon, viens te joindre à nous pour les Lives!
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